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跑步要眼到手到腳到喘到心到友到跑步要眼到手到腳到喘到心到友到眼到:一本圖畫書由日本女運動員介紹訓練跑馬拉松方法提到:跑步時眼睛系統傢俱要看前方約2.5米之前一位跑者後揚之腳跟!為什麼不眼睛平視?我的經驗是在多人擁擠慢跑時,自己很可能不小心踢到前方跑者讓前方跑者重心有巢氏房屋不穩,所有要看你前方所有跑者之後揚之腳跟動態狀況很重要,避免踢倒別人而犯規!手到:短跑要靠手快速擺動之加速力,長跑靠手加速之必要關鍵字排名行減低,一般是輕鬆擺動甚至於不動!有時可用以維持彎道之身體重心平衡!腳到:腳底初次貼地瞬間之靜態磨擦系數最大,所以最有效率也就是烤肉說:平時走路就要練習不拖地,走路無聲,以相同姿勢跑步自然有效率!步幅與配速則看長跑距離與自己體力耐力而定,通常是越快越好,但是還要土地買賣能讓腳部肌肉永久放鬆,所以要大步快步!喘到:呼吸深度與速率很重要!呼吸能配合腳步對初學長跑者有幫助其協調心肺功能而快速提升成績之澎湖民宿效果!如果學游泳用口快速吐氣,用鼻子吸氣當然最好!只是傷耐力,如果空氣好可以口鼻同時呼吸!熟練跑者可以呼吸不配合腳步要克服肺活量辦公室出租不夠問題,還可以搖頭點頭,跑前先做深呼吸熱身心到:除了分段目標法,心情要放輕鬆,要相信自己能熬過去,能跑完友到:有人陪跑與獨自跑之景觀設計速率會有很大差異,有可能快1~2倍!與大批長跑好手一起跑之效果更好,所以比賽時發現自己比平時練習之速度要快很多才能跟上領先群時,不買屋必慌張!


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